10 conseils faciles pour éviter d'être malade

En ce début de saison fraîche nous aurons besoin de garder notre système immunitaire le plus fort possible. Cet hiver, en ayant de bonnes habitudes de vie nous ferons donc tout ce qui est en notre pouvoir pour garder notre bonne santé.

Voici 10 bons conseils faciles que nous oublions trop souvent, mais qui nous aideront grandement à combattre le méchant!

Attention! Je ne suis ni une thérapeute, ni une professionnelle de la santé!

1. Dormir suffisamment, d'un sommeil réparateur

2. Boire beaucoup d'eau, qui aidera à l'élimination des toxines

3. Intégrer l'ail et les épices à son alimentation quotidienne

4. Assouvir ses besoins en vitamines et minéraux en ayant une alimentation variée et riche en fruits et légumes

5. Restreindre sa consommation de caféine, d'alcool et de tabac

6. Se laver les mains régulièrement

7. Faire de l'exercice

8. Prendre le temps de relaxer, de relâcher le stress

9. Aérer sa demeure au moins une fois par jour
10. Se couvrir convenablement

Et bien sûr, garder sa bonne humeur!

Voilà! Bonne année à tous!

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Recette naturelle: Bain aux herbes du matin

Qui a dit qu'un bain ne devait se prendre que le soir, avant le dodo? En effet, les bienfaits calmants, apaisants que peut apporter un bain pris en fin de journée sont très appréciées mais, il existe des recettes de bain aux herbes aux propriétés tonifiantes et fortifiantes. Déconseillées le soir, elles sont plus appropriées au matin, ou durant la journée quand vous ressentez un moment de fatigue, pour vous redonner un peu de pep.

Et qui a dit que les épices ne devaient être utilisées qu'en cuisine? Faites bouillir sur la cuisinière 5 cuillères à soupe de romarin dans 1 litre d'eau pendant 30 minutes. Filtrez et ajoutez ce liquide à l'eau de votre bain.

Vous êtes plutôt du type floral? Faites bouillir sur la cuisinière dans 500 ml d'eau pendant 30 minutes

• 1 cuillère à soupe de fleurs de mauve
• 1 cuillère à soupe de fleurs de violette
• 1 cuillère à soupe de fleurs de géranium
• 1 cuillère à soupe de mélisse

 Filtrez, ajoutez cette infusion à l'eau de votre bain et ajoutez-y 1/2 zeste de citron.

Ces recettes donnent un vrai coup de fouet! Bon bain,  bonne journée et n'oubliez surtout pas de boire un grand verre d'eau en y sortant, histoire de vous réhydrater!

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L'ail, l'aliment à intégrer à son alimentation!

D'origine asiatique, utilisé depuis des milliers d'années, l'ail a fait ses preuves tant en cuisine que, préconisé pour soigner nombres d'affections, comme remède naturel puissant. Il est un aliment qu'on doit absolument intégrer à nos habitudes alimentaires. C'est tout simplement un aliment miracle!

Connu pour ces nombreuses et ô combien louables vertus (antiseptique, stimulant, tonique, vermifuge, antibiotique, et j'en passe!), je vous parlerai ici des bienfaits de l'ail, particulièrement pratiques en ce début de saison froide.

Attention! Je ne suis ni une thérapeute, ni une professionnelle de la santé! Toutes ces informations sont tirées de cet ouvrage; Les vertus de l'ail de Geneviève Pelletier. Références complètes au bas complètement de la page.

Eh oui! La saison du rhume et de la grippe est bien commencée, avec tout ses petits désagréments qui l'accompagne. L'ail serait reconnu pour avoir des vertus anti-virales, antibactériennes, antimicrobiennes et antifongiques, ce qui en ferait un remède essentiel pour aider à prévenir, combattre et soulager ces symptômes désagréables;

•  le mal de gorge,
•  la toux, 
•  l'enrouement,
•  la congestion nasale et des sinus.  

Il serait aussi un antiseptique pulmonaire, ce qui en ferait un grand expectorant.

Voici un remède de grand-mère bien connu. Il dirait qu'à l'approche d'un rhume ou d'une grippe, nous devrions avaler une gousse d'ail crue, sans le germe, coupée en fins morceaux, dans un peu d'eau. L'ail tuerait le virus à la source, avant son développement complet. Pour éviter l'embarras dû à l'haleine corsée que l'ail peut provoquer, le soir, avant le dodo serait le moment le plus opportun pour consommer ce remède. Au besoin, répétez-le le lendemain soir.

Vous devriez, en fait, intégrer l'ail (cru, de préférence) à notre alimentation quotidienne tout au long de l'année. Il contiendrait des vitamines A, B1, B2 et C. Il stimulerait aussi le système immunitaire, exactement ce que vous avez besoin pour vous garder en bonne santé.

Par contre, si votre corps n'a pas encore l'habitude d'une consommation quotidienne, commencez par une petite quantité à la fois car l'ail pourrait provoquer des brulements d'estomac et autres maux chez certaines personnes ( ulcères gastriques, une insatiable soif, allergie, etc. ).

L'ail ajoute du goût à n'importe quel plat tout en vous gardant en pleine santé toute l'année, et du coup, vous redonnera peut-être même le goût aux joies de l'hiver!

Manger de l'ail ça rajeunit l'organisme et ça éloigne les importuns.

- Alexandre Vialatte -

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Petite citation du jour

L'ail est à la santé ce que le parfum est à la rose. 

- Proverbe provençal -

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Le sel d'Epsom

Le sel d'Epsom (sulfate de magnésium), aussi appelé sel amer, est utilisé depuis des siècles tant en soins cosmétiques que pharmaceutiques. Il est connu pour avoir de nombreuses vertus, soit pour soulager les douleurs musculaires, la raideur et les tensions dans le corps. Vous gagnerez fort bien à l'intégrer dans votre salle de bain.

Remède ancestral pour détoxifier le corps, le sel d'Epsom peut être utilisé dans le bain, soit de 1/2 à 1 tasse, pour apaiser, détendre, et soulager les muscles douloureux. Ce sel de bain minéralisé aiderait à dormir grâce à sa capacité de relâchement du stress et de l'anxiété.

Vous pouvez aussi l'utiliser comme exfoliant, en l'utilisant à la place du sucre ou du sel de mer dans ma recette naturelle exfoliante pour le corps.

Après une longue journée passée debout, il sera idéal ajouté à votre bain, ou bain de pieds, agrémenté de quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, ou d'orange douce, diluées à prime abord dans 1 cuillère à soupe, pour un grand bain, ou 1 cuillère à thé, pour un bain de pied, d'huile végétale (d'olive, d'amande douce).

Par ailleurs, le sel d'Epsom aiderait aussi à soigner plusieurs problèmes physiques tels que

• l'asthme, 
• les crampes nocturnes, 
• les peaux sujettent à problèmes,
• etc.

En plus de posséder toutes ces qualités, vous pouvez vous le procurer facilement  pour peu en pharmacie (moins de 10$ pour 4 kilos, oui, oui, QUATRE kilos!).

Finalement, c'est une source de bien-être incroyable qui n'attend que vous, profitez-en et bon bain!

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Réservez-vous une bonne heure de votre temps en fin de soirée. Faites-vous couler un bon bain, pas trop chaud, puisque ça augmenterait votre rythme cardiaque, pourrait vous causer un malaise, de l'étourdissement ou une chute de pression. Ajoutez-y du bain moussant, votre mélange d'huile essentielle et d'huile végétale, qui hydratera en plus votre peau. Ajoutez-y le sel d'Epsom. Bougies et musique relaxante sont à l'honneur. Plongez-vous dans ce bain, fermez les yeux, prenez de grandes respirations, et détendez-vous. Par contre, n'y restez pas plus de 25 mins. En sortant de ce bain, hydratez-vous la peau d'une crème, et le corps en buvant au moins 2 grands verres d'eau ou une tisane calmante (lavande, mélisse), hyper important puisque vous aurez perdu énormément d'eau. Allez ensuite vous coucher et je vous jure que vous dormirez comme un bébé.

 



Petite citation du jour

 Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, 

concentre ton esprit sur le moment présent.

- Bouddha -

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Recette naturelle: Lotion tonique rafraîchissante à l'eau de rose et d'hamamélis

 Voici une recette de lotion tonique rafraîchissante à l'eau de rose et d'hamamélis très simple, douce et naturelle pour restaurer le PH de votre peau, si fragile. Elle rafraîchit votre peau, et si utilisée le soir, élimine les dernières traces de maquillage.

L'eau de rose, ou hydrolat, possède des vertus anti-inflammatoires, antiseptiques, cicatrisantes, régénérantes et tonifiantes. C'est aussi un humectant puisqu'elle ajoute et retient l'hydratation.

L'eau d'hamamélis, quant à elle, est un astringent doux, un tonifiant et un anti-inflammatoire Elle active aussi la circulation sanguine.

Elles ont toutes deux une action bactéricide, anti-virale, et peuvent même désinfecter les peaux les plus sensibles. Finalement, bien sur, elles rééquilibrent le PH de la peau. De formidables alliées!

Dans une bouteille de verre teintée et stérilisée, versez

• 100 ml d'eau / hydrolat de rose
• 30 ml d'eau / hydrolat d'hamamélis
• 1/2 cuillerée à café de glycérine végétale

Cette concentration est conseillée pour les peaux sèches, matures, ou sensibles.

Si vous avez la peau plutôt à tendance grasse, faites l'inverse, soit:

• 30 ml d'eau / hydrolat de rose
• 100 ml d'eau / hydrolat d'hamamélis
• 1/2 cuillerée à café de glycérine végétale 

Appliquez cette lotion naturelle rafraichissante le matin en vous réveillant, avant l'application de votre soin hydratant . Le soir, après vous être démaquillée, appliquez-la sur une peau propre, et bien sur, suivi immédiatement de votre soin hydratant. Vous pouvez aussi vous en servir en tout temps durant la journée en l'employant en bruine rafraîchissante.

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Les nombreux bienfaits de la marche

Malheureusement, les bienfaits de la marche sont souvent sous-estimés, voire inconnus, mais gagneraient avantageusement à sortir de l'ombre.

L'expérience peut être différente d'une personne à une autre, mais pour ma part, elle me fait un bien fou. C'est un moment que j'apprécie dans ma journée, qui m'est totalement consacré. Je peux divaguer à mes pensés, réfléchir à mes projets, à ma vie, ou même à rien, tout simplement jouir du moment présent (et de la bonne musique qui joue dans mes oreilles). C'est maintenant devenu un besoin, quotidien même. La preuve: c'est devenu mon 2e moyen de transport idéal (, le premier étant le vélo, beaucoup moins praticable l'hiver). Malgré le temps que je gagnerais à l'utilisation du transport à commun, je demeure convaincue que le prix en vaut la chandelle. Je trouve gratifiant la sensation de bien-être tant du corps que de l'esprit que cette activité quotidienne me procure (1h30 tous les jours; 45 minutes l'aller, 45 minutes le retour). 

Voici quelques-uns des nombreux avantages que la pratique de la marche peut vous procurer.

La marche permet

• de se mettre en forme, tranquillement, tout en douceur pour nos articulations.

• de prendre de l'air, respirer à fond, profondément.

• de faire le plein de vitamine D. Le corps a seulement besoin de 10 à 15 minutes d'exposition au soleil pour faire le plein.

• , si effectuée suffisamment longtemps, régulièrement et intensément, d'améliorer notre système cardio-vasculaire (l'endurance de notre petit coeur). Nos muscles et tout le corps en bénéficieront.

•  , comme toute activité physique, l'élimination des toxines accumulées dans le corps.

La marche est bonne

• pour le moral et l'esprit. Un moment complètement à nous, que l'on s'accorde, où l'on ne peut se sentir coupable de rêvasser plutôt que de travailler, ou d'accomplir nos tâches quotidiennes.

• pour le porte-feuille. Elle peut amplement remplacer le transport en commun et la voiture à de nombreuses reprises. 

• contre le stress quotidien. Elle aide à se calmer en nous demandant de nous concentrer sur notre corps et à respirer profondément de l'air pur durant l'activité, du coup, nous aide même à mieux dormir étant oxygéné, relax et fatigué à la fin de la journée d'avoir pratiqué une activité physique. Car si nous dormons mieux, nous sommes beaucoup plus d'attaque le lendemain matin pour affronter les situations stressantes de tous les jours.

C'est important 

• de bien se chausser et se vêtir confortablement, et chaudement si pratiquée l'hiver. Une bonne chaussure avec un bon soutien fera une grande différence sur l'expérience vécue. Surtout à long terme, vos pieds, votre posture et tout votre corps vous remercieront.

• de bien s'hydrater, idéalement pendant, sinon après l'activité afin de remplacer l'eau perdue à travers votre transpiration, même minime. Le liquide ingéré aidera ainsi l'élimination des toxines.

Commencez par un 20 minutes par jour, puis augmentez la durée et l'intensité à mesure de vos envies. Votre corps n'en sera que reconnaissant. Le classique de la petite marche après le souper pourrait bien devenir le vôtre! Bonne marche!

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Recette naturelle: Exfoliant pour les mains et le corps

Si vous êtes comme moi, que dès que la saison fraîche débute, la peau de vos mains et de votre corps devient sèche et rêche, ce soin est définitivement pour vous!

Un soin exfoliant naturel à base de sucre/cassonade et d'huile d'olive, tout simplement. C'est important, par contre, d'utiliser que de l'huile d'olive que vous trouverez en pharmacie, ou ailleurs, d'une excellente qualité. Biologique au mieux.

Pour exfolier vos mains tout en douceur, prenez environ une cuillère à soupe de sucre ou de cassonade dans votre paume et versez-y environ la même quantité d'huile d'olive. Massez-vous les mains ensemble pour bien mélanger environ 30 secondes, et ensuite lavez-les. Epongez-les et appliquez-y une crème riche hydratante, ou du beurre de karité, qui est reconnu pour son effet régénérant et nourrissant. À faire dès que le besoin s'en fait ressentir, idéalement avant le dodo.

Pour exfolier le reste du corps, mélangez tout d'abord les ingrédients dans un petit plat (environ 2 cuillères à soupe de chaque ingrédient) et appliquez-le lorsque vous serez sous la douche, sur une peau humide. Par contre, évitez le visage, cet exfoliant pourrait ne pas convenir aux peaux sensibles. Massez-vous bien tout le corps, rincez comme il se doit (vous devrez probablement vous savonner par la suite pour bien éliminer l'excédent l'huile). Finalement, appliquez votre soin hydratant habituel à la sortie de la douche sur une peau encore un brin humide.

À faire environ une fois par semaine.

Ne préparez votre recette que lorsque vous serez prête à l'utiliser car l'outil exfoliant (sucre, cassonade ou sel) aura tendance à se ramollir lors du contact avec l'huile, et donc, perdra sa rugosité indispensable.

En plus de vous donner une peau merveilleusement douce et exempte de peaux mortes, ce rituel (oui, oui, je crois que ça le deviendra pour vous aussi), vous donne l'occasion, et la belle excuse, de masser votre corps comme nous devrions le faire plus régulièrement. Aidant à la fois à la circulation sanguine du même coup qu'à l'élimination des toxines et du stress, votre corps n'en sera que reconnaissant de beauté!

À vous le corps et les mains de satin!

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P.S. Vous pouvez si vous le souhaitez varier cette recette. 

Soit en remplaçant l'huile d'olive par de l'huile d'amande douce, parfaite pour les peaux sensibles, elle en apaise les démangeaisons. 

Soit en remplaçant le sucre/cassonade par du sel de mer, ce dernier reconnu pour accélérer la circulation sanguine, la production de lymphe et donc, aide à l'élimination des toxines.

 



Recette naturelle: Démaquillant hydratant express

Voici une recette de démaquillant hydratant naturel express, bon pour la peau et les cils. Parfait pour éliminer le maquillage hydrofuge. Parce que nous savons toutes qu'une belle peau en santé rime avec démaquillage tous les soirs avant le dodo.

Cela peut vous paraître étrange, mais cette huile pourrait devenir votre meilleure amie! Je parle ici de l'huile d'olive! Elle a d'excellentes propriétés hydratantes, en plus de contenir protéines, minéraux et vitamine A. Apaisante, nourrissante et réparatrice, elle est un super allié pour une belle peau en santé. N'utilisez, par contre, que de l'huile d'olive que vous vous serez procurée en pharmacie, 100% pure, ou une huile biologique de première qualité.

Pour améliorer ce démaquillant naturel, dans un petit flacon teinté, mélangez à part égale l'huile d'olive et de l'huile de ricin. Cette dernière réputée pour aider la pousse des cheveux et cils, se retrouvera plutôt dans les boutiques d'aliments naturels. Voilà c'est tout! Vous pouvez terminer en essuyant le surplus avec un mouchoir en tapotant légèrement. En plus de vous démaquiller, elle vous hydrate la peau et je vous garantis que l'effet huileux aura disparu au réveil!

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P.S. Vous passez la soirée chez des amis et êtes trop fatiguée pour retourner dormir à la maison? Vous n'avez évidemment pas votre super flacon de démaquillant hydratant express! Pas de panique! Dans ce cas, de l'huile d'olive de cuisine fera amplement l'affaire pour cette fois. Comme on dit; une fois n'est pas coutume! N'en faites pas une habitude par contre.

 

 



Je debute!